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      2023-10-05 09:33 第 2690期

      假期“余額不足” 請注意這些事項

      10月6日是中秋國慶假期最后一天,還在返程路上的朋友請記得規劃好行程。明天是節后返崗第一天,有幾件事一定要記清。
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      高速公路迎返程高峰

       

        假期余額已不足,國慶返程進入倒計時,高速公路又將迎來返程大軍,為了大家返程平安順暢,福建高速溫馨提示。 

        【免費通行時間】

       

          本次中秋、國慶假期免費時間為9月29日0時至10月6日24時。我省高速公路對7座以下(含7座)載客車輛實施免費通行政策,免費時間是以車輛駛離高速公路出口收費車道的時間為準。

          【返程高峰時間】

          結合歷年節假日車流走勢規律,預計今年國慶假期返程高峰將出現在:

          2023年10月3日(假期第5天)9-12時、14-19時

          2023年10月4日(假期第6天)9-12時、14-19時

          【車流量較大位置預測】

          根據以往節假日返程規律以及今年國慶假期前階段車流走向綜合研判分析,本次假期返程時段,預計省內主要城市進城方向通道、周邊收費站在返程車流高峰時段可能出現短時車多緩行情況。其中以下幾個地市的部分路段、收費站和服務區國慶期間返程流量較大:【必看!國慶假期返程高峰來了!福建這些路段車流量較大……

          【提醒】

          易擁堵路段:廈蓉高速漳州長泰往廈門方向18公里。該路段由廈蓉高速轉沈海高速只有1條匝道,流量大,易擁堵。

          繞行建議:進廈門島車輛可以從新陽收費站出高速,經海滄隧道進島或從廈門西收費站掉頭,經海滄樞紐轉回沈海高速;也可以提前從天寶樞紐轉漳州北連接線再經漳州樞紐互通轉入沈海高速返廈。

          事故易發路段:甬莞高速云埔樞紐至龍門嶺隧道。該路段為連續上下坡和隧道群路段,單向僅有2車道,隧道內無應急車道,車流量大時,容易因車輛違法變道、未保持安全距離發生事故。

          行車提示:進入隧道時,請保持安全車距,不隨意變更車道,盡量避免減速,謹慎駕駛?!?a href="http://www.jinkaobiguo.com/news/xmxw/202310/t20231006_105685.html">高速公路今迎返程高峰 提醒:司機請謹慎駕駛】

      假期接近尾聲,如何快速調整狀態?

          調整認知

          首先,我們需要認識到,假期結束時出現的情緒低落、焦躁不安是一種正?,F象,無需去否認或者回避這些情緒,只有承認并接納這些負面情緒的存在,我們才能更好地認識并去調整。

          回顧假期,做個總結吧!

          假期結束的當下,回顧我們假期去了哪里,做了什么,有什么收獲,整理一下假期的照片,整理回憶有助于我們更好地接受長假結束的現實,將我們拉回日常的生活中。

          逐漸調整作息

          長假中的我們通常會有作息的改變,中午起床,夜里活動,因此,突然間需要回歸到早8晚6,會變得非常疲憊。所以,趁著假期還剩一兩天,逐漸開始恢復正常的作息時間,逐漸減少晚上熬夜的習慣,早晨盡量早起一些,可以幫助我們身體做個過渡,避免突然間的改變所引起的失眠和疲乏。

          列個學習或工作計劃

          假期結束時,指定一個關于節后工作和學習的計劃,有一個清晰的目標可以讓我們獲得生活的掌控感,不至于被節后第一天繁雜的工作任務所擊垮。當我們對未來的一些事情獲得掌控感的時候,是有助于我們減輕焦慮感的,當然這個計劃中也需要有一些令人輕松愉快的安排,不至于讓這個計劃看上去那么令人壓力巨大。

          運動!

          當你不知道還能做些什么去緩解心情的時候,那就去鍛煉吧!鍛煉對于緩解抑郁、焦慮的情緒都是十分有幫助的!當然運動的另一大好處就是減輕假期胡吃海塞所帶來的罪惡感。

      市民、游客在十里長堤的草坪上暢享藝術假期。(廈門日報記者 林銘鴻 攝)

          尋找社交互動

          出現工作前情緒問題的人不止你一人,和朋友、家人一起交流一下感受,吐槽一下工作,可以幫助你減輕壓力,讓你知道在這個世界上不止你一個人面臨著這樣的問題。有人理解自己,和自己承受一樣的壓力,能夠讓人平靜下來,更有勇氣去面對接下來的生活。

          尋求專業幫助

          如果你感到極度的焦慮、沮喪或者通過一些放松均無法做到自我調整,就需要尋求專業的心理咨詢或者精神科醫生的幫助了,他們可以為你提供更為有效的支持和建議,幫助你渡過這段困難的時期。

       

      @自駕返程的你 這份安全返程提示請查收

       

        中秋國慶假期進入尾聲,選擇自駕返程有哪些注意事項?這份安全返程提示請查收。

        

       

      結語
      雙節同慶,8天假期聚餐聚會較多,節后要注意清淡飲食、規律作息、科學鍛煉。
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